No contact

Het medicijn tegen een narcist

Dus je bent zo ver. Je hebt de stap genomen; je bent weg bij de narcist. Alsof dat nog niet moeilijk genoeg was is de volgende stap: NO CONTACT. Geen contact op wat voor manier dan ook. Op niets reageren; niet op telefoontjes, tekstberichten, e-mails of bezoekjes aan je voordeur. Dat is hartstikke lastig, helemaal als je samen jonge kinderen hebt waar de narcist omgang mee heeft. Dan is het zaak dat je je, als het écht noodzakelijk is voor de kinderen, houdt tot het minimale, zakelijke contact en vooral je emoties niet toont naar hem/haar. Maar ook als er geen kinderen zijn is het vreselijk lastig want bij jou is het verwerkingsproces nog in volle gang en volledig los van het Stockholm syndroom ben je nog niet. Dus word je heen en weer geslingerd tussen de narcist missen, je schuldig voelen, boos zijn, bang zijn en intens verdriet over wat jou (en je kinderen) is aangedaan.

De narcist gooit alles in de strijd. De ene keer zal hij/zij je overweldigen met liefde en spijtbetuigingen en de andere keer zett hij/zij gaslighting manipulatie en verwijten in. Dus gaat het misschien wel eens mis en laat je je verleiden om toch emotioneel te zijn in contact met de narcist, hem/haar weer toe te laten of zelfs terug te nemen (als je mijn boek leest zul je zien dat ook ik daar meermaals ingetrapt ben). Zoek dus een goede, op dit gebied deskundige, therapeut om je te ondersteunen. Weet dat je altijd opnieuw kan beginnen met ‘no contact’ en wees niet te hard voor jezelf als het toch een keer mis is gegaan. Daarmee praat je jezelf alleen maar naar beneden terwijl het nu zaak is op je zelfvertrouwen te herbouwen.

Na enige tijd ‘no contact’ start de tegenaanval. Als ik schrijf na enige tijd kan dat een dag zijn of maanden of zelfs jaren later en alles er tussenin. Eigenlijk kan ik het het beste samenvatten als ik zeg: wanneer het de narcist te lang duurt dat jij niet meer vatbaar lijkt voor hem/haar of wanneer een andere relatie (weer) stukgelopen is. Ik schrijf met opzet ‘lijkt’ want vaak vecht je nog altijd tegen je neiging om hem/haar toegang tot jouw emoties te geven. De tegenaanval kan er op verschillende manieren uitzien of een combinatie van de volgende zaken: je overal zwart maken, onder jouw ogen een relatie starten met iemand anders die de hemel ingeprezen wordt, stalking en bedreiging. Dit kan echt uitlopen tot dagelijkse terreur. Ik was nergens meer veilig. Niet in mijn eigen huis, niet op mijn werk, niet bij vrienden en familie en zelfs niet op straat.

Het is van het grootste belang dat je ook dan ‘no contact’ blijft volhouden en daar komt nu een volgende stap bij ‘niet reageren’. Afschuwelijk moeilijk. Want narcisten kunnen echte terroristen zijn die de meest vreselijke verhalen over je verspreiden bij buren, vrienden, familie, collega’s  etcetera. Dat is enorm vernederend en het liefst wil je de narcist voor eens en voor altijd de mond snoeren. Maar hoe emotioneler jij hier op reageert hoe meer hij/zij dit zal gaan doen. Jouw pijnigen is zijn/haar doel. Je zult de neiging om een nieuwe partner te waarschuwen moeten onderdrukken want ook dit zal de narcist in zijn/haar voordeel gebruiken. Bij stalking en bedreiging is het een MUST om aangifte te doen bij de politie maar absoluut een ‘no go’ om dit tegen de narcist te vertellen of op andere wijze te laten zien wat het met jou doet want ook hier zal hij/zij maar al te graag gebruik van maken om jou te manipuleren.

In de praktijk houdt dat in dat je naar alle waarschijnlijkheid vrienden kwijt zult raken (maar niet de échte), het contact met je buren of collega’s is wellicht voorgoed veranderd of je verliest zelfs je baan of huis. Soms is er zelfs sprake van ouderverstoting; de narcist palmt de kinderen zo in dat ze boos op jou zijn of geen contact meer met je willen. Dat is natuurlijk allemaal vreselijk maar weet dat je nog altijd beter af bent dan met de narcist. Bij een narcist blijven vernietigt je hele leven en leidt soms zelfs tot de (zelfverkozen) dood. Alles wat je nu verliest wat je écht dierbaar is valt weer op te bouwen als je hersteld bent en de narcist voorgoed vaarwel hebt gezegd. Kinderen komen tot inzicht als ze zonder jou blootgesteld worden aan de terreur van de narcist (helaas kan dit soms jaren duren). Je vindt weer nieuwe contacten die je voeden en een nieuwe baan of huis. Als je nu teruggaat en blijft zul je je eigen indentiteit voorgoed verliezen. Helaas heb ik clienten gezien die meer dan 30 of 40 jaar een dergelijk relatie hadden (gehad) en er was vrijwel niets van hen over. De weg terug naar jezelf kan dan echt heel erg lang duren als het al haalbaar is en vergeet niet dat je in ieder geval al die jaren van jouw kostbare leven voor altijd kwijt bent.

Als het je lukt om ‘no contact’ en ‘niet reageren’ vol te houden verliest de narcist zijn interesse in jou omdat hij/zij je niet langer in zijn/haar macht heeft. Dit maakt voor jou de weg vrij naar een gelukkigere toekomst en dat wens ik je van harte!

Liefs,

Annemarie

PS wist je dat mijn boek ‘Monddood – aan een narcist ontsnapt’ verschenen is? Klik hier voor meer informatie.